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POUR DES DÉFENSES AU TOP CET HIVER 😍😍😍
Pour éviter les infections à répétition cet hiver, comment s’y prendre ?
FAIRE LE PLEIN DE VITAMINE C ET DE ZINC qui stimulent les cellules impliquées dans les défenses immunitaires.
Ou trouver de la vitamine C ?
Les fruits et légumes les plus riches en vitamine C : cassis, kiwi, papaye, citron, orange, mangue, poivrons, radis noir, brocolis, choux ou cresson. Vous pouvez également faire une cure de vitamine C sous forme de complément alimentaire
Ou trouver du zinc ?
Les aliments les plus riches en zinc : germes de blé, huîtres, bœuf, foie, cacao.
VÉRIFIER VOS RÉSERVES EN FER le fer a une importance capitale dans les mécanismes de l’immunité.
Ou trouver du fer ?
Dans les lentilles, le boudin noir, le foie, les viandes rouges, les œufs.
Vous pouvez également faire une cure sous forme de complément alimentaire.
BICHONNER LA VITAMINE D : outre son action sur la fixation du calcium et du magnésium, la vitamine D participe aussi aux défenses immunitaires.
Ou trouver de la vitamine D ?
Les aliments les plus riches en vitamine D : huile de foie de morue, poissons gras, margarine, jaune d’œuf, foie. Si cela n’est pas dans vos habitudes de consommer ses produits, vous pouvez également faire une cure sous forme de complément alimentaire, que vous trouverez dans toutes les pharmacies.
CHOUCHOUTER VOTRE INTESTIN AVEC DES PROBIOTIQUES ET DES PRÉBIOTIQUES
En effet, les probiotiques = bactéries amies, permettent de prêter main forte aux bactéries de notre flore et de renforcer le travail de l’écosystème intestinal, qui concentre 60% des cellules de nos défenses !
Quand aux prébiotiques, ils fournissent l’énergie nécessaire aux probiotiques pour optimiser leur action.
Vous pouvez les trouver sous forme de compléments alimentaires, à mélanger éventuellement dans un jus de fruit ou sous forme de gélules. A com
mencer des septembre, pour une cure de minimum 2 mois.
NOS ALLIES NATURELS
La propolis, aux propriétés anti-bactériennes et le sureau aux propriétés anti-virales pourront compléter efficacement votre programme.
