POUR DES DĂFENSES AU TOP CET HIVER đđđ
Pour Ă©viter les infections Ă rĂ©pĂ©tition cet hiver, comment sây prendre ?
FAIRE LE PLEIN DE VITAMINE C ET DE ZINC qui stimulent les cellules impliquées dans les défenses immunitaires.
Ou trouver de la vitamine C ?
Les fruits et légumes les plus riches en vitamine C : cassis, kiwi, papaye, citron, orange, mangue, poivrons, radis noir, brocolis, choux ou cresson. Vous pouvez également faire une cure de vitamine C sous forme de complément alimentaire
Ou trouver du zinc ?
Les aliments les plus riches en zinc : germes de blĂ©, huĂźtres, bĆuf, foie, cacao.
VĂRIFIER VOS RĂSERVES EN FER le fer a une importance capitale dans les mĂ©canismes de lâimmunitĂ©.
Ou trouver du fer ?
Dans les lentilles, le boudin noir, le foie, les viandes rouges, les Ćufs.
Vous pouvez également faire une cure sous forme de complément alimentaire.
BICHONNER LA VITAMINE D : outre son action sur la fixation du calcium et du magnésium, la vitamine D participe aussi aux défenses immunitaires.
Ou trouver de la vitamine D ?
Les aliments les plus riches en vitamine D : huile de foie de morue, poissons gras, margarine, jaune dâĆuf, foie. Si cela nâest pas dans vos habitudes de consommer ses produits, vous pouvez Ă©galement faire une cure sous forme de complĂ©ment alimentaire, que vous trouverez dans toutes les pharmacies.
CHOUCHOUTER VOTRE INTESTIN AVEC DES PROBIOTIQUES ET DES PRĂBIOTIQUES
En effet, les probiotiques = bactĂ©ries amies, permettent de prĂȘter main forte aux bactĂ©ries de notre flore et de renforcer le travail de lâĂ©cosystĂšme intestinal, qui concentre 60% des cellules de nos dĂ©fenses !
Quand aux prĂ©biotiques, ils fournissent lâĂ©nergie nĂ©cessaire aux probiotiques pour optimiser leur action.
Vous pouvez les trouver sous forme de compléments alimentaires, à mélanger éventuellement dans un jus de fruit ou sous forme de gélules. A com
mencer des septembre, pour une cure de minimum 2 mois.
NOS ALLIES NATURELS
La propolis, aux propriétés anti-bactériennes et le sureau aux propriétés anti-virales pourront compléter efficacement votre programme.